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걷기운동의 효과, 출발전 준비사항, 출발전후 준비운동과 정리운동, 걷기의 종류, 걷기운동의 자세와 방법, 걷기운동 심화과정 등을 조사하였습니다.

1. 걷기운동이란?

걷기는 인간 활동의 기본이 되는 중심이동 운동이다. 사람은 세상에 태어나 1년 정도면 걷기 시작하여 한평생을 걷기로 이동한다. 걷기란 발을 앞으로 떨어뜨리는 것이다. 한 발씩 앞으로 계속 떨어뜨림으로써 움직이게 된다.
본문일부/목차
1. 걷기운동이란?

2. 걷기 운동의 효과
1) 걷기운동의 일반적 효과
2) 걷기 운동의 정신적 효과

3. 걷기 운동의 시간, 강도, 빈도
1) 운동시간
2) 운동강도
3) 운동빈도

4. 출발전 준비사항
1) 신발 선택법
2) 의류/양말

5. 준비운동과 정리운동
1) 준비운동
2) 정리운동
※ 스트레칭의 방법

6. 걷기의 종류
1) 완보
2) 산보
3) 속보
4) 급보
5) 강보
6) 경보

7. 걷기운동의 자세와 방법
1) 걷기운동의 자세
2) 걷기운동의 방법

8. 걷기운동 심화과정
1) 더 오래 걷기
2) 보다 자주 걸어라
3) 속도를 올려라
4) 생활 속의 걷기

【 참고자료 】
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#걷기운동

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