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스트레스 관리전략을 상세히 기술하기

1. 효과적인 스트레스 관리법
2. 생각과 표현 바꾸기
3. 호흡법
4. 이완법
5. 심상법
6. 운동
7. 여가활동
8. 수면관리
9. 영양관리
10. 스트레스에 해로운 물질들
본문일부/목차
1. 효과적인 스트레스 관리법
2. 생각과 표현 바꾸기
3. 호흡법
4. 이완법
5. 심상법
6. 운동
7. 여가활동
8. 수면관리
9. 영양관리
10. 스트레스에 해로운 물질들

1. 효과적인 스트레스 관리법

스트레스를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 생각 바꾸기, 운동, 호흡법, 근육이완법, 대화법, 취미생활, 적절한 수면과 영양 등이 여기에 속한다. 이러한 여러 가지 방법 중에 자신에게 적합한 방법을 선택하고 개발함으로써 스트레스에 보다 효과적으로 대처할 수 있게 되고 건강한 삶을 살 수 있을 것이다. 아래에 몇 가지 대표적인 스트레스 관리법을 소개한다.

2. 생각과 표현 바꾸기

사람들은 스스로가 잘못된 생각을 만들어내는 버릇이 있다. 그리고 사람은 생각하는 대로 느끼기 때문에, 이 잘못된 생각들에 의해 마음이 우울해지고 혼란된다. 따라서 잘못 생각하는 습관을 버리면 보다 행복하게 살 수 있다.
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