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학점은행제, 방통대, 대학교 관련 레포트입니다. 표지,목차,서론,본론,결론,참고문헌에 맞게 작성되어 있으며 서론/결론에 본인의 생각을 기재한 내용으로 주제에 맞는 필요한 내용으로만 작성되어 있습니다.
본문일부/목차
목 차



Ⅰ. 서론 ………………………………………………… 3

Ⅱ. 본론 ………………………………………………… 3
1. 명상이란
2. 명상의 효능
3. 명상의과학적 근거
1) 명상에 따른 뇌파의 변화
2) 명상하면 좌뇌 전두엽 활성화
3)청소년 ADHD에 효과

4. 명상을 직접 체험하고 느낀점
1) 몸이 건강해집니다.
2) 잡념이 사라지고 집중력이 높아집니다.
3)생활에 활기와 자신감이 넘칩니다.
4) 빛나는 얼굴, 좋은 인상을 되찾게 됩니다.
5) 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 갖게 됩니다.
6) 편안하고 건강한 노후를 보내게 됩니다.
7) 마음이 우주가 되어 세상을 보는 시야가 넓어집니다.

Ⅲ. 결론 ………………………………………………… 8

Ⅳ. 참고문헌 …………………………………………… 8
서론
명상은 누구나 쉽게 할 수 있는 행동이기는 하지만 지속적으로 명상을 하는 사람들은 드물다. 현대사회에서는 스트레스의 빈도가 높은데 스트레스는 우리의 몸을 긴장하게 만들고 교감신경이 활성


본론
1. 명상이란
다양한 형태의 명상기법이 수 천 년에 걸쳐서 전 세계에서 실시되어왔다. 주로 영적인 개념에서 출발하였고 특히 동양 철학과 종교적 관습 등에서 시작하였다. 현대에 이르러 수많은 명상요법들이 사용되고 있으며 원래의 기원인 종교나 문화적 배경과는 분리되어 실시되기도 한다.

4. 명상을 직접 체험하고 느낀점
1) 몸이 건강해집니다.
몸과 마음은 하나여서 마음이 편안해지면 몸도 건강해집니다. 쌓여있던 마음을 닦는 것은 혈관과 신경을 청소하는 것과 같습니다. 몸의 기와 혈의 순환이 원활해지면서 일주일만 수련을 해도


결론
흔히 명상은 특정 종교나 지역에 국한된 수행법이라고 생각하기 쉽다. 그러나 최근 들어 대학에서도 ‘행복학’이라는 명상 열풍이 불고 있다. 미국 하버드대에서는 심리학자 벤 사하르 박사가 개설한

명상의 정의는 다양하다. 명상의 고전적인 정의는 일시적으로 의식의 흐름을 멈추어 의도적으로
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