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굶는 다이어트가 인체에 미치는 영향


①
단식으로 에너지가 부족하면 일차에너지원인 근육을 우선 분해하여 에너지로 사용한다.
근육이 분해되면서 근육과 수분이 손실되어 일시적으로 체중은 감소 하지만 기초대사량도 감소된다. 따라서 단식 후엔 체중 증가가 더 빠르게 진행된다.

②
단식으로 배고픔이 증가되면 식욕이 항진 되어 폭식을 유발한다.
폭식을 하게 되면 과도한 열량을 섭취하게 되고 잉여 에너지는 체지방으로 저장된다. 또한 단식 후 인체는 에너지 비축 현상이 증대 되어 결과적으로 체중 증가가 가속화된다.


두통과 현기증
혈당이 낮아지면서 생기는 증상으로 사탕, 꿀물 등 쉽게 흡수될 수 있는 당분을 먹으면 완화된다. 현기증은 다이어트 시 수분이 감소되어 자세를 구부리거나 일어날 때 순간적으로 혈압이 떨어져 발생하는 것으로, 충분한 수분 섭취를 하면 예방할 수 있다.

본문일부/목차
굶는 다이어트가 인체에 미치는 영향


①
단식으로 에너지가 부족하면 일차에너지원인 근육을 우선 분해하여 에너지로 사용한다.
근육이 분해되면서 근육과 수분이 손실되어 일시적으로 체중은 감소 하지만 기초대사량도 감소된다. 따라서 단식 후엔 체중 증가가 더 빠르게 진행된다.

②
단식으로 배고픔이 증가되면 식욕이 항진 되어 폭식을 유발한다.
폭식을 하게 되면 과도한 열량을 섭취하게 되고 잉여 에너지는 체지방으로 저장된다. 또한 단식 후 인체는 에너지 비축 현상이 증대 되어 결과적으로 체중 증가가 가속화된다.


두통과 현기증
혈당이 낮아지면서 생기는 증상으로 사탕, 꿀물 등 쉽게 흡수될 수 있는 당분을 먹으면 완화된다. 현기증은 다이어트 시 수분이 감소되어 자세를 구부리거나 일어날 때 순간적으로 혈압이 떨어져 발생하는 것으로, 충분한 수분 섭취를 하면 예방할 수 있다.

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