해피레포트 - 2012년 2학기 운동과영양 기말시험 핵심체크

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기말시험 2012년 2학기 운동과영양 기말시험 핵심체크 20122_기말_가정_운동과영양(0).pdf 등록인 knouzone 등록/수정일 12.11.26 / .. 문서분량 65 페이지 다운로드 0 구매평가 판매가격 7,000원

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제1장 운동과 건강 1. 운동의 중요성과 신체변화의 이해 ① 운동의사전적의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미 ② 운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체단련을 위한 체육활동 모두를 포함하고 있음 (1) 규칙적인 운동의 효과 1) 국소적인 효과 ① 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가 ② 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가 ③ 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가 ④ 인대와 건과 같은 결합조직 강화 ⑤ 총 혈액량 증가하고, 지방 언소의 증가 따른 체지방 축적 감소 2) 전신적인 효과 ① 유리지방산 사용에 따른 지질의 이용과 산화능력이 증가 ② 전체적인 지질 대사 증가에 따른 혈당 및 혈중 지방 저하 ③ 지질 언소에 따른 저밀도콜레스테롤 감소 및 고밀도콜레스테롤 증가 ④ 콜레스테롤의 혈관 내 침착 저지를 통한 관상동맥질환 예방 ⑤ 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 예방 ⑥ 기타 내분비계 소화기계 근골격계 뿐만 아니라 정신적인 먼에서도 긍정적인효과 - 중략 -

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