해피레포트 - 웨이트 트레이닝에 대하여

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예체능계열 웨이트 트레이닝에 대하여 1무산소운동의대표적인운동중의하나.hwp 등록인 CPIA_powers 등록/수정일 07.05.50 / 09.12.29 문서분량 5 페이지 다운로드 2 구매평가 판매가격 1,900원

본문일부/목차
1. 개인성의 원칙 2. 반복성의 원칙 3. 점진성의 원칙 4. 과부하의 원칙 5. 자각성의 원칙 6. 특이성의 원칙 7. 전면성의 원칙 근육운동의 구성 1. 반복회수와 세트 2. 무거운 것과 가벼운 것 3. 세트 사이의 휴식 초보자를 위한 운동원칙 1. 세트법의 운동원칙 2. 점진적 과부하의 운동원칙 3. 고립 운동원칙 4. 근육 혼돈 운동원칙 무산소 운동의 대표적인 운동 중의 하나인 근육운동(웨이트 트레이닝)을 할 때는 다음과 같은 조건을 반드시 만족시켜야 100%의 근육운동 효과를 기대할 수 있을 것이다. 1. 개인성의 원칙 개인의 성격, 체력, 건강상태, 그 외의 것도 천차만별이므로 운동처방은 개개인에게 맞게 정해져야한다. 조건이 다른 사람에게 적합하지 않은 운동처방을 할 경우 어떤 사람은 운동 강도가 너무 낮아서 효과가 없고, 어떤 사람은 너무 높아서 고통이 따르기도 한다. 따라서 개개인에 따라 적당한 운동이 필요한 것을 개별성의 원칙이라 한다.........

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