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  • [생활과건강] 2023년 중간과제물, 1. 운동, 식생활 등 자신의 생활습관 특징 기술, 대사증후군 예방 또는 관리 실천방안, 2. 박씨에게 필요한 응급처치, 시행방법

  • 생활과건강 2023년 중간과제물.hwp
  • 등록인 campus33
  • 등록/수정일 23.03.06 / 23.03.06
  • 문서분량 9 페이지
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본문일부/목차
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.

1) 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 점검한 후 특징 기술
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안

(1) 식사와 영양
건강한 식사와 영양을 위하여 지켜야 할 10가지는 다음과 같다.
- 하루 세끼의 식사 시간을 정확하게 지키는 것이 좋다.
- 일정한 시간에 규칙적으로 먹어주는 것이 좋다.
- 식사를 할 때는 천천히 음미하면서 씹어 먹는 것이 좋다.
- 기름기가 많은 음식보다는 적은 음식 위주로 먹어주는 것이 좋다.
- 음식은 맵거나 짜지 않게 먹어주는 것이 좋다.
- 인스턴트 음식은 줄이고, 가정에서 직접 요리한 음식을 먹는 것이 좋다.
- 후식이나 음료수를 섭취할 때는 단 것을 되도록 피한다.
- 음식은 영양소 별로 골고루 먹는 것이 좋다.
- 간식을 저열량을 섭취하는 것이 좋다.
- 섬유소가 많이 포함된 음식으로 수분과 함께 충분하게 섭취하는 것이 좋다.
또한, 대사증후군을 예방하기 위한 식사목표를 다음과 같이 정할 수 있다.
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