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  • 100세 시대, 건강하려면 어떻해야 할까?

  • 건강.pdf
  • 등록인 yoomh413
  • 등록/수정일 20.08.09 / 20.08.09
  • 문서분량 14 페이지
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보고서설명
운동, 수면, 음식, 치아관리, 영양제, 비타민D, 스트레스 등 건강에 도움되는 정보를 담았습니다.










본문일부/목차
<목차>

(1) 운동
- 운동도 공부다.
- 뒤틀어진 체형 바로잡기
- 실내운동
(2) 수면
- 올바른 수면시간
- 수면 자세의 중요성
- 잠들기 전, 음식 섭취가 수면을 방해한다.
- 잠들기 전, 공유기 와이파이를 꺼라!
- 컴퓨터, 스마트폰의 블루라이트를 차단해라.
- 눈을 보호해라!
- 아침형 인간이 돼라.
- 현대 사회의 수면
(3) 음식
- 음식은 고혈압, 두통, 우울증, 무기력증에 영향을 미친다.
- 음식은 자기 자신이며 육체와 정신 그 자체다.
- 몸에 해로운 음식을 안 먹는 것이 훨씬 더 중요하다.
- 아침이 불편한 이유
- 자연식품이 최고다.
(4) 기타
- 치아관리의 중요성
- 영양제
- 비타민D
- 스트레스

<본문일부>

- 스트레스
살면서 스트레스를 안 받을 수 없다. 스트레스는 만성염증을 불러일으킬 뿐만 아니라 암의 요인이기도 하다. 문제는 잘못된 방향으로 스트레스를 풀면 건강을 더 악화시킨다는 것. 대부분 스트레스를 받으면 폭식, 흡연, 음주를 한다. 그렇다면 어떻게 해야 스트레스를 줄일 수 있을까?
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