해피레포트 - [운동과 건강] 물과 운동 그리고 건강

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의학계열 [운동과 건강] 물과 운동 그리고 건강 물과운동그리고건강.ppt 등록인 bellezard 등록/수정일 08.06.15 / 10.12.06 문서분량 12 페이지 다운로드 2 구매평가 판매가격 1,300원

본문일부/목차
[목차] 1. 체내 수분 2. 몸의 수분 평형 3. 운동 시 수분 균형 4. 수분의 역할 5. 운동과 물 섭취 6. 물 한잔의 위력 [본문일부] * 체내 수분 - 체중의 약 50~70%(약 35~45L)로서 몸의 구성성분 중 가장 많은 부분을 차지. - 체내수분 10%손실- 탈수 20%손실- 사망 * 운동 시 수분 균형 - 땀 1L당 약 580kcal의 열량이 제거 - 운동 중 체액이 2~3L 손실되면 땀 분비가 감소되고 체온이 상승된다. →체액보충 필요 *운동과 물섭취 운동 전 -운동 시작 20분 전에 물을 마신다. 운동 도중 -20분 간격으로 수분 섭취(5~15℃) -운동 강도, 시간에 따른 수분 섭취 -카페인, 알코올, 탄산 음료는 피하자. 운동 후 -물을 마셔 수분을 섭취한다. *물한잔의 위력 물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다 설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다. 몸이 부으면 물을 마셔라 물은 각종 술독을 풀어준다. 물로 담배를 끊는다.

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