세일즈코드화살표

미리보기는
3 페이지 까지 제공됩니다.

  • 사회과학계열
  • 스포츠와 건강관리 - LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)

  • 스포츠와 건강관리 - LDL콜레스테롤.hwp
  • 등록인 leewk2547
  • 등록/수정일 15.04.24 / 15.04.24
  • 문서분량 6 페이지
  • 다운로드 0
  • 구매평가
판매가격 1,500원
같은분야 연관자료
보고서설명
콜레스테롤이라 하면 대부분 전부 몸에 좋지 않다고 생각한다. 하지만 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤과 몸에 필요한 좋은 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤이 있다. 아래에서는 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤의 개념을 정리한 후 콜레스테롤 관리법을 자세히 알아보도록 하겠다.
본문일부/목차
저밀도 지질단백질(low-density lipoprotein, LDL)은 혈액을 통해 콜레스테롤을 운반하는 분자 중 하나이다. 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤의 정확한 명칭은 ‘저밀도 리포 단백질 콜레스테롤’이며, 원래는 간에서 생성된 콜레스테롤을 각 세포로 옮기는 역할을 하는 콜레스테롤이다. 그러나 과도한 섭취로 불필요한 LDL콜레스테롤이 늘어나고, 이게 혈관에 쌓이면서 문제가 발생한다. 때문에 원래는 이 콜레스테롤은 적당량 필요한 게 사실이며, 너무 많이 섭취해서 불필요한 LDL콜레스테롤이 혈관에 쌓여 우리 몸에 해를 끼치게 되는 것이다. 이 콜레스테롤이 쌓여 문제라 말 할 수 있는 것은 고혈압을 유발한다는 점과 동맥경화를 유발한다는 점, 그리고 혈관 질환에 밀접한 관련이 있다는 점이다.



첫 번째, 콜레스테롤 수치를 낮추게 하는 음식을 먹자.
체내 콜레스테롤을 제거해주는 음식을 먹는다면, 효과적으로 수치를 낮출 수 있다. 지금부터 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 대표적인 음식 5가지를 설명하도록 하겠다. 5가지 선정 기준은 집에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들로만 꼽아보았다.
① 양파는 불필요하게 쌓인 콜레스테롤을 녹여 체외로 배출하는 음식이다.
② 표고버섯은 콜레스테롤을 제거하고 혈관 건강을 증진시켜 피를 맑게 하는 청혈작용을 한다.
③ 녹차의 경우 아주 손쉽게 먹을 수 있는 음식으로 콜레스테롤이 축적되는 것을 방해하는 역할을 한다.
④ 사과는 체내 콜레스테롤 흡수율을 떨어트려주는 역할을 하는데 연구 결과 최대 40%까지 억제한다.
⑤ 콩류는 고단백 음식이기 때문에 혈관에 부담이 없으며 LDL콜레스테롤이 쌓이지 않게 해준다.

두 번째, 꾸준한 운동은 모든 건강의 지름길이다.
연관검색어
#스포츠와 건강관리

구매평가

구매평가 기록이 없습니다
보상규정 및 환불정책

· 해피레포트는 다운로드 받은 파일에 문제가 있을 경우(손상된 파일/설명과 다른자료/중복자료 등) 1주일이내 환불요청 시
  환불(재충전) 해드립니다.  (단, 단순 변심 및 실수로 인한 환불은 되지 않습니다.)

· 파일이 열리지 않거나 브라우저 오류로 인해 다운이 되지 않으면 고객센터로 문의바랍니다.

· 다운로드 받은 파일은 참고자료로 이용하셔야 하며,자료의 활용에 대한 모든 책임은 다운로드 받은 회원님에게 있습니다.

저작권안내

보고서 내용중의 의견 및 입장은 당사와 무관하며, 그 내용의 진위여부도 당사는 보증하지 않습니다.
보고서의 저작권 및 모든 법적 책임은 등록인에게 있으며, 무단전재 및 재배포를 금합니다.
저작권 문제 발생시 원저작권자의 입장에서 해결해드리고 있습니다.
저작권침해신고 바로가기

 

중간과제물바로가기 교체별핵심노트