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고혈압 예방과 식이요법 ppt자료(식사요법) (고혈압 예방과 식이요법)
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고혈압예방의.ppt
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고혈압 예방과 식이-운동요법 ppt자료 ...
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- 보고서설명
- 1. 고혈압의 정의
2. 고혈암의 원인
3. 고혈압의 분류
4. 고혈압의 합병증
5. 고혈압의 식이요법
6. 고혈압에 관한 궁금증 --- * 약 없이 고혈압 이겨내기 - 에기 케이시 (조윤커뮤니케이션) 2007
* 고혈압 홈케어 - 이방헌 (웅진지식하우스) 2005
* 고혈압 스스로 고칠수 있다. - 임교환 (동약) 2003
* 고혈압 예방과 치료 - 츠시마 모토오 (우듬지) 2005
* 고혈압 만점식사 - 김성욱, 임현숙 (국일미디어) 2001
* "식사요법" -모수미외 (교문사) 2007
- 본문일부/목차
- <고혈압 식이요법>
1. 무기질의 작용
(1) 양질의 단백질
- 혈관 강화
저염식으로 고혈압의 위험을 줄이는 한편, 양질의 단백질로 혈관을 강화한다.
(참치, 꽁치,새우, 닭살등)
(2) 칼륨
- 나트륨 체외로 배출
- 혈압상승 억제 효과
- 칼륨: 나트륨을 체외로 배출시키는 작용.
- 야채 (시금치, 양배추,콩 등)
- 과일 ( 바나나,고구마 등)
충분히 섭취 BUT!, 신기능 장애가 있는 사람은 칼륨 섭취에 주의가 필요하다
(3) 칼슘 - 혈압 안정
 칼슘 - 뼈를 만드는 미네랄로 혈압 저하 기능.
 고혈압인 사람은 칼슘이 부족하기 쉽다.
 유제품은 흡수율이 높고 간편하게 먹을 수 있는 칼슘원이다.
(4) 마그네슘-혈압 낮추는 작용
 해조류나, 깨, 아몬드 등에 많이 포함되어 있다.
 해조류 - 저열량, 고마그네슘, 콜레스테롤 낮추는 작용함. (자연 강압작용)
(5) 타우린 - 혈압안정,혈전예방
 양질의 단백질 - 혈관의 노화를 억제 하여 혈압을 낮춤.
 타우린- 아미노산의 일종으로 조개, 생선의 단백질에 많다.
(6) 식이섬유-콜레스테롤 배설
 섬유질 - 변비를 개선하여 혈압을 안정시킨다.
 나트륨을 흡착하여 배설
 해조류, 곤약 : 혈압강하작용이 높다.
<고혈압에 좋은 생활 속 음식>
(1) 감자 생즙
- 감자는 안정된 비타민 C가 풍부한 식품이고 칼륨 또한 풍부하다.
- 과잉 되기 쉬운 나트륨을 체외로 배출
(2) 땅콩 초절임
- 땅콩 만으로도 혈압을 내리는 작용
- 식초 또한 혈압 강화 효.....
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