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보고서설명
1. 인상적인 구절과 느낀 점
* 아침밥은 하루와 비만을 예방하기에 반드시 먹고 잡곡은 좋기는 하나 위험한 사람도 있기에 선택사항이다.
* 비타민 등 질병 예방에 별다른 효과가 없으므로 약보다는 음식물로 섭취하는 게 좋으며, 색깔 있는 과일이나 채소가 더 좋으므로 요리 시 최대 다양하게 적용하자.
* 신발로 인한 발 질환들이 발생되기도 하므로 발에 신발을 맞추고 구매는 발이 부어있는 저녁에 하자.
본문일부/목차
* 커피는 성분으로 좋고, 나쁘고의 의견들이 많으므로 즐기되 설탕은 해롭다고 일관되기에 빼고 마시자.
* 칫솔질은 3․3․3을 기본으로 탄산음료, 커피, 맥주 등은 우선 물로 헹구고 30분 후에 하자.
* 자일리톨은 단맛이지만 설탕과 구조가 달라 충치를 진행시키지 않으므로 칫솔질 뒤에는 즐기자.
* 건조한 날씨로 안구건조증이 나타나기에 평상시 눈 깜빡이기, 습도 적절하게 유지, 수분섭취 등이 중요하다.
* 20분미만의 낮잠은 이롭기에 목까지 받쳐주는 등받이 의자에서 다리도 올려주는 좋은 자세로 자자.
* 하루 20분정도의 햇볕이면 비타민D 1일 권장량이 되고, 자외선이 강한 오전11시-오후3시는 외출을 피하자.
* 손목터털증후군 손․ 손목 과다사용으로 막에 자극되어 나타나는 통증으로 작업 후 휴식과 스트레칭 필요하다.
* 스트레스를 해소하기 위해서는 눈감고 불편한 부분의 이완법, 긍정적으로 칭찬하기, 건강 증진 등이 필요하다.
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